kolacja po treningu

Jest bezwartościowe dietetycznie, powód główny i ostateczny!!!Masło,masło, prawdziwe masło!!! To jest to!!! Evo, to ja już nie kminię nic. Twoje źródło: http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=623 Inne źródła: http://mamzdrowie.pl/zalety-klarowanego-masla/ http://bitedelite.pl/artukuly/plynne-zloto-klarowane-maslo/ Jakiś czas temu były tu linki do [...]

świetnie te placuszki wyglądają! Patrząc na takie zdjęcia czlowiek nie może sie juz doczekać większej ilości węgli w diecie :-D Dokładnie :-) Dzisiaj z racji urlopu troszkę poszalałam w kuchni :-) Trening udany, zwłaszcza wykroki na dworze :-) Pogoda cudowna, przyjemnie się chodziło za to jutro już tak przyjemnie nie będzie. Będzie bolało ;-) 1. [...]

[...] to wczoraj na kolacje nie wytrzymałem i zjadłem serek, jabłko plus kajzerkę z kidziukiem. Dziś na śniadanie dla odmiany dwie kajzerki z kindziukiem (100 gram 253 kcal i 30 gram białka) i pomidorem , a obiad i kolacja będzie już standardowa. /SFD/2023/12/29/92200696dee54a09b9a60729a023f1b6.jpg Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-29 15:46:04

Znowu wprowadziłem zmiany i dodałem OMEGA 3. // OK ŚNIADANIE (7:00): - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 30g rodzynek - 10ml oliwy z oliwek // DAJ 15ML(1 ŁYŻKA STOŁOWA) - 2 kapsyłki OMEGA 3 // DAJ 3 - RAZEM: 20g B, 21g T i 100g WW II ŚNIADANIE (9:30): - 100g chleba razowego - Masło - 3 plasterki żółtego sera - 3 plasterki szynki [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 10 sekund przerwy i wyciskanie w wąskim uchwycie 5 serii po 10 powtórzeń. 5.Pompki na poręczach 5 serii 12 powtórzeń. 6 Odwrotne pompki 5 x 18 powtórzeń. Dietka jak zawsze sniadanie,obiad,kolacja:) Nic wiecej a szkoda:P I dodam,że w sobote wrzuce jakies zdjecia bicka. Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-12-04 21:57:40

agak - dzięki, baaardzo od 2 dni mnie boli prawe kolanko a w lewym słychać co chwilę "przeskakiwania"...hehe tak to ujmę to właśnie chyba od tego. Karmiłam 2 tygodnie i zleciało mi 10kg, dietkę sama sobie ułożyłam więc na pewno coś w niej "nie gra" jednak Wasze wskazówki zawsze się przydadzą. ps. miałam tego nie dodawać ale [...]

Dzisiejszy trening: Uda: - Wyciskanie na maszynie 6 serii po 15,12,12,10,8, - wykroki chodzone z sandbagiem 4 serie po 20,20,20,20, - uginanie uda na maszynie stojąc 4 serie po 15,15,15,15, - wyprosty uda na maszynie siedząc 4 serie po 15,15,15,15, Łydki - spięcia łydek siedząc 5 serii po 20,20,20,20,20, - spięciałydek stojąc 5 serii po [...]

Dzień 4 / 30 Wczoraj oprócz z miski zjadłam tyko śniadanie, ponieważ po wyjeździe służbowym koniecznością była kolacja służbowa. Na szczęście udało mi się trafić do fajnej knajpki, gdzie na przystawkę wzięłam humus (własnej roboty), później zupa tajska z krewetkami i makaronem ryżowym, a na obiad kurczak faszerowany pesto z kaszą kuskus. Wydaje mi [...]

[...] łososia + sałatka (brak na zdjeciu) .....dzisiaj napiety dzień co 2-2,5h cos jem - jestem pełny i chyba zaraz ide spac :mlot: posiłek przedtr. ok 14 po tr. o 17. NOZ o 18 posiłek potr. 0 19 AW teraz jest pawie 21 - kolacja ...... Wypiska z treningu później - jak dziewczyna pójdzie spać - pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-21 21:55:32

/SFD/Images/2015/12/31/b64987540ed646b2a7a1360ce63db42c.jpg Dzisiaj nie dałem rady zrobić treningu, co nie dało mi powodu do radości, do domu wróciłem o 10 rano, zdążyłem zjeść śniadanie i na 12 jechać na zmiane w kinie. Pracowałem do 17 a siłownia w soboty jest czynna do 16.45. Trudno, no ale nadrobie bicka z trickiem w ciągu tygodnia:-) [...]

[...] Posiłek 15:30: Pierś z kurczaka 100 g, system Protein 17 g, oliwa z oliwek 40g V Posiłek 19:00: Skrzydełka z kury 150 g, System Protein 80 - 20 g, orzechy włoskie 20g No i kolacja 22:30: Ser twarogowy półtłusty 200 g, jogurt naturalny, szczypiorek, rzodkiewka Wszystko raczej wchodziło jak trzeba... głodny nie chodziłem...:D także jest ok... [...]

[...] wykorzystwały zapotrzebowanie kaloryczne..i były zbilansowane... jest ciepło i zebys nie zaczął wpadac w panike, ze nie zjadłes jakiegos posiłku..bo akurat gdzies bywałes.. kolacja.. ja preferuje piers i tune z wody..ale ilez mozna to jesc, wiec orientuje sie obecnie nad odzywka białkowa bo smaczne to i zawsze jakies urozmaicenie, a jak juz wiem [...]

Paula dzieki :-D DZIEŃ 24 24.02.16 DT BTW 125/80/220 Z treningu zadowolona nie jestem, jakoś tak słabo było, może to przez zakwasy po wczoraj... FBW B: 1.MC - 4 x 10 30x10(r)/50x10(r0/68x10/68x10/68x10/68x10 30x10(r0/50x10(r)/60x10/65x10/65x10/65x10 30x10(r)/50x5(r)/60x10/60x10/60x10/60x10 R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10 2. Wyciskanie żołnierskie [...]

Ok, w takim razie czy taki podział będzie odpowiedni? Ile w ciągu dnia powinienem zjadać gram węgli , skoro jestem na diecie? Dziś zjadłem 230g, 140 g pochodzi z razowca, reszta z owoców , warzyw. Śniadanie : 700 II - 250 Obiad - 600 Podwieczorek - 250 Kolacja - 500 I jeszcze co do treningu, ile polecacie dni w tygodniu biegać według tabelki którą [...]

Poprawiona dieta: Śniadanie 7.00 Płatki owsiane na wodzie 100g 2 jajka gotowane ~100g białko 21g, tłuszcze 15g, węglowodany 69g, kcal 475 II Śniadanie w szkole ok. 10.30 Ryż brązowy 50g Kurczak 100g 3 „Posiłek” 13.30 (też w szkole) 2 jajka w sumie w szkole: b 35g, tł 10g, ww 38g, kcal 369 [...]

[...] zaliczony bardzo pozytywnie. dieta znowu trzymana na 100%, kaloryczność około 2500 kcal. Standardowo omlet kurczak z ryżem + zupa krem wieprzowina z ziemniakami + warzywa kolacja dzisiaj zupa meksykańska Przekąska z orzechów i warzyw. Z racji tego, że piątek, dzisiaj troszke rumu i coli :). Treningowo też spełniony, Pobiegałem dzisiaj 8 km i w [...]

Piątku nie opisuje, trochę pobalowałem, ale do czwartego posiłku dieta byłą trzymana, trening wypadł z przyczyn technicznych - siłownia zamknięta. Mam wyrzuty sumienia, no niestety. Dzień 6 recompu masowego, sobota. T T W T T W W Waga na czczo: 86,4kg Dieta: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - suszone śliwki Drugie [...]

[...] kopniecia uderzenia kombinacje i ich blokowanie przed 10 sniadanie 11.30 trening na tarczach polminutowki minotowki itd ok14.00 obiad czas wolny o 17.00 kata 18.00 kolacja 20.00 boks/kichon/bjj co trzy dni cos innego byly 3 dni treningu jeden odpoczynek i wlasnie po ostatnim treningu 3 dnia wieczorem i w nocy bawilismy sie po czym [...]

[...] laskowych dwie tabletki asparginu (preparat potas-magnez) -Obiad zupa warzywna na wywarze z warzyw,indyk pierś 150 g (mięso muszę ważyć )ziemniaki lub buraki,marchewka itp -kolacja 6 kromek chleba do tego albo biały ser albo jajka albo awokado z cytryną przyprawami i odrobina gotowanej szynki. Czasami się to zmienia np na obiad są gołąbki [...]

wczoraj zapomniałem zdać relację DZIEŃ 43 TRENING dzisiaj żadnego treningu nie było . DIETA Dzisiaj ładowanie, nie przestrzegałem żadnej diety tylko jadłem ww złożone i ograniczałem tłuszcze. Rano: 100g owsianki , 30g rodzynek , 30g WPC , 500ml mleka . Po południu : Zupa z warzyw chińskich , 80g owsianych , 6białek , 1 zółtko , troche [...]